2013-08-20 阅读量：
健美胸部营养策略
健美的胸部是美丽女人的象征，隆乳手术能让您拥有一对自然挺拔的乳房，如何能保持这完美的效果，需要靠我们日常合理的营养来维护。
女人时尚健康的美是要苗条，不要骨瘦如柴；要丰满，但不要肥胖和赘肉。健美的胸部是女人美丽的重要方面，如果你感叹自己生来乳房扁平又小，你不妨从营养上调理，给自己一个美丽的成果。
到底是什么让它坚挺饱满
乳房大小，一方面由遗传因素决定，如种族、母亲等；另一方面受营养、锻炼、激素分泌等后天因素影响，而这些后天因素都能人为地进行干预。
脂肪是美胸的营养核心
美胸的关键在于合理的脂肪摄入。
为了减肥，一味地拒绝脂肪是绝对不可取的。虽说苗条也能凹凸有致，可缺少这占了乳房几乎3/4的原料，再怎么努力都是白搭。当然，也不是说脂肪越多越好，过多的脂肪堆积会引起乳房松弛下垂，影响形态美。
蛋白质是美胸的物质基础
每天进食畜禽肉类50克，并适量进食猪蹄等富含胶原蛋白成分的食物，可让胸部结实富有弹性。
每周进食2-3次鱼类，包括黄鱼、带鱼、三文鱼、金枪鱼、海参、鱿鱼、可为美胸提供必需蛋白质。
疏通经络、打通乳腺是关键
乳腺通畅，能大大降低罹患乳房疾病的概率。
无论从美的角度，还是从健康的角度，保持乳腺通畅都非常重要。运动、按摩都有一定的作用。
第二性征当然靠激素
女性乳房发育与体内激素密切相关，垂体前叶产生促乳房激素，直接地作用于乳房；雌激素、生长激素、胰岛素等也是乳房发育不可缺少的成分。激素水平与饮食息息相关，对美胸有间接的帮助。维生素A有利于激素的分泌。B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分。维生素E又叫生育酚，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。锌是制造荷尔蒙的重要元素，含锌的食物：牡蛎、扇贝等海产品、肝、蘑菇、坚果和豆类。β胡萝卜素、维生素C、维生素D、膳食纤维、单糖与多糖、钾、钙、镁、鱼蛋白等有保护乳腺的作用。
美丽饮食
丰胸食品得来全不费功夫：大豆、山药等含有丰富的植物雌激素，红枣、桂圆、鸡肝等能补气养血，木瓜、鲫鱼能滋补通乳。
莴笋是丰胸的蔬菜，核桃仁、松仁、富含维生素E和锌，有利于延缓乳房的衰老。
与激素相关营养素的来源
含维生素A的食物
动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄及深色蔬菜和水果
含维生素E的食物
硬果、麦胚、植物油、豆类、种子类
含维生素B1的食物
动物内脏、瘦肉、豆类、全谷类、坚果类
含钙的食物
奶和奶制品、豆类、坚果类
含镁的食物
绿叶蔬菜、粗粮、坚果
含维生素D的食物
日光浴是维生素 D最好的来源;
食物：蛋黄、动物肝脏、鱼肝油、海水鱼
含钾的食物
蔬菜、水果、豆类
含维生素B2的食物
动物的内脏、乳类、蛋黄
含维生素C的食物
新鲜的蔬菜与水果
含膳食纤维的食物
五谷杂粮、蔬菜、水果、豆类、菌藻类
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