2013-08-20 阅读量：
除皱术后如何保持青春靓丽之饮食指导
————十件事让女人把握美丽健康
面部除皱术是一种国内外普遍开展的美容外科手术，手术效果明显，术后可使您年轻靓丽。但是手术不是一劳永逸的，由于工作、生活等方面的压力以及一些不良的饮食习惯使我们一天天的变老，人不能青春永驻，但科学合理的一日三餐，是可以帮助我们延缓衰老的。
定时喝水，别让健康和美悄悄溜走
职业女性们越来越忙，忙起来的女性们越来越不爱喝水。殊不知，在“缺水”的环境中，健康和美丽悄悄溜走……
水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。
多饮水有防治心、脑血管疾病的发生，以及通便、美容的妙用。
健康提示
对女性而言，应养成“定时喝水”的好习惯，不要等到渴了再喝。每天应饮水至少1200毫升。
胶原蛋白————让皮肤更光滑更富有弹性
要想皮肤呈现迷人的光彩，不妨多吃富含胶原蛋白的食物，例如：猪蹄、猪皮、甲鱼、鸡爪、鸡翅、鸡皮、牛蹄筋等。鱼类胶原蛋白的结构组成与人类的最为接近，胶原蛋白对皮肤有很好的保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护等作用。
戒烟吧，别让自己太快衰老
医学研究已证实，长期大量吸烟可导致发生肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等的危险性大为增加；吸烟还可造成周围的朋友和亲人成为“被动吸烟者”，其损害可能比吸烟者本身还大。对于爱美的女性而言，吸烟还对美丽容颜有害，导致皮肤过早衰老。所以，戒烟，从现在就开始吧。
定期全面查体
查体对每个人来说都很重要，对女性而言尤为重要。
抽个时间去正规医疗机构做一次较为全面的查体，例如：血压、血脂、血糖、血液黏稠度、肝功能、肾功能、妇科检查。
经常测体重，既要健康，又要美丽身段
体重是营养评定中最简单、直接而又可靠的指标。
体重可从总体上反映人体营养和健康状况。
正确测定体重的要点如下：
保持每次测量时间、衣着、姿势等方面的一致；
体重计的最小单位不应大于0.5千克；
测定前须先标定准确。
不做“静”女人，有活力才有美丽
生命在于运动，运动有助于保持健康和年轻的活力。有活力，才有美丽。
运动的时间可不固定，或清晨，或黄昏，只要自己方便即可。
运动的形式不需强求，或跑步，或打球，只要自己喜欢。
对于那些“好静不好动”的女性，现在就开始运动吧。
开一剂营养和美丽处方
我院开设了营养咨询门诊，建议您花一点时间请营养师为你开一剂“营养和美容的处方”。
会吃水果才能吃出迷人风采
水果是维生素C和膳食纤维的重要来源，维生素C能保护肌肤防止产生皱纹，使你的皮肤细腻且富有弹性；膳食纤维可以净化体内环境，有助于清除影响你体内环境稳定和皮肤美感的“毒素”。
吃水果的时间
水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午9:00～10:00或下午3:00～4:00）或睡前2小时吃，这样可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重，也避免了发胖的可能。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
吃水果的数量
每人每天食用200克～400克左右的水果比较适宜。
蛋白质、维生素可助您肌肤美丽
每日进食适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉，以提供优质的蛋白质，缺乏蛋白质会使皮肤粗糙、干燥、起褶，甚至出现脱皮等。肉类和油脂中的必需脂肪酸是维护皮肤健康的关键营养素，若缺乏会导致皮肤出现斑片样和颗粒样变化，维生素A和维生素E也是美肤所必须的营养素，若缺乏，会造成皮肤角质化。
定时、定量、定餐才能苗条健康
很多时候，生活和饮食不规律，“饥一顿，饱一顿”“素一顿，荤一顿”时间一长，轻者引起食欲不振，胃肠不适；重者可能导致胃肠疾病、胆囊疾病、肥胖疾病、胰腺疾病、便秘等。
为了美丽健康，从今天开始，尽量让自己吃饭定时、定量、定餐。
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